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Wednesday, March 22, 2017
Tuesday, March 21, 2017
Sunday, March 19, 2017
Diez actitudes de las personas emocionalmente inteligentes
A veces la clave de la vida no está en
saberlo todo, sino en poder responder a situaciones difíciles.
Las empresas cada vez valoran más que las personas tengan inteligencia emocional. Foto: DonkeyHotey / Wikimedia
Desde hace un tiempo el
coeficiente intelectual ha comenzado a ser revaluado como el único método para
saber si las personas son inteligentes. La vida demuestra que a veces quienes
sacaban las mejores notas en la universidad no terminan siendo a quienes mejor
les va en la vida. Esto porque el éxito depende de una buena mezcla de
disciplina, empatía y manejo de los momentos importantes. Semana.com habló con
la sicóloga española Ana Vico quien asegura que solo “se puede vivir plenamente
si tienes a las emociones como tu aliado en este camino que es la vida”. Estas
son para ella las características de quienes logran tener ese equilibrio en su
vida.
1. Los cambios no son un
problema
Quienes son
emocionalmente más inteligentes no temen al cambio, pues son personas flexibles
que se logran adaptar a las innumerables situaciones que se es presentan en su
cotidiano. Aceptan el cambio porque ven en este una cercanía para llegar al
éxito y a la felicidad. Para Vico, estas personas son más reconocidas en el
ambiente laboral pues suelen adaptarse fácil a los ambientes de trabajo. “Los
aspirantes con una alta inteligencia emocional son mejor valorados que las
personas que a la primera de cambio se dejan vencer por las malas críticas o no
toleran el estrés. Si supiéramos entrenar esa inteligencia emocional (que se
puede), mejoraríamos tanto personal como profesionalmente. Todo son ventajas”,
dice.
2. Se conocen casi a la
perfección
El saber sus fortalezas
y debilidades es un rasgo característico de las personas emocionalmente
inteligentes, saben resolver aprietos o dificultades al conocer su entorno y a
sí mismos. Esta característica suele mejorar con los años. Un trabajo,
publicado en la revista Physiological Science, derrumba el mito de que las personas
pierden sus capacidades mentales con la edad. Según el estudio, liderado por
Joshua Hartsworth, hay un proceso de desaceleración de ciertas funciones pero
también hay áreas que con el paso de los años se vuelven más eficaces. En otras
palabras, el foco de la inteligencia cambia y el cerebro se vuelve más lento
pero más sabio a la vez.
3. Su empatía prima en todo
su carácter
Tienen una gran
capacidad para entender las situaciones de las demás personas, las entiende por
lo que están pasando. Esto ayuda a que sean personas con las que se pueda
comunicar más fácil y que proyectan un mayor nivel de cercanía. “Las personas
con alta inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de sentirse
víctimas. También piden perdón cuando es necesario si han hecho algo que ha
podido afectar a otras personas de manera negativa. Piden perdón de
corazón y perdonan”, asegura Vico.
4. No se ofenden fácil
Al tener un amplio
conocimiento de sí mismos, conocer sus habilidades, fortalezas y debilidades,
muy difícilmente alguien los lastima. Son personas que están seguras de sí
mismas, tienen la mente muy abierta y hasta incluso pueden burlarse de sí. “No
se llevan las amenazas a lo personal y saben diferenciar entre hechos y
opiniones. Diferencian las críticas constructivas de las críticas que sólo
pretenden hundirlos y saben alejarse de comentarios despectivos que sólo traen
destrucción. Saben distinguir entre los ataques y cómo reaccionan ante esos
ataques y deciden hacerlo de la forma menos dolorosa para ellos mismos”,
sostiene Vico.
5. Saben cuándo y cómo
decir que no
El autocontrol es algo
que caracteriza a alguien emocionalmente inteligente. Usualmente las personas
no saben cuándo o como decirlo, produciendo en ellos un nivel de estrés. Las
personas emocionalmente inteligentes no utilizan las frases "no creo que
pueda" o "no estoy seguro" para decir que no, simplemente van al
grano. “Estas personas ponen límites cuando es necesario y defienden sus
valores ante todo. La asertividad es saber decir aquello que sientes
y quieres respetando tus derechos y los de los demás”, dice Vico.
6. Se enfocan en lo
positivo
Una persona inteligente
emocionalmente centra su atención en el lado positivo de cada situación que se
le presente, aun cuando hay problemas. Buscan generar unas soluciones desde
distintos puntos de vista a las adversidades que se les presentan, pues son
conscientes que solo de ellos depende el estar bien o tener bajo control el
momento
7. Son curiosas por
naturaleza
Están constantemente
preguntándose por todo lo que los rodea, principalmente por el alto grado de
empatía que poseen, pues al preocuparse más por las personas que están cerca,
se genera un creciente nivel de curiosidad
8. Prefieren alejarse de
las personas "tóxicas"
Tienen muy claro con
qué personas deben relacionarse, las características de las personas que los
rodean son principalmente tres, optimistas, con una energía positiva y gente
muy alegre. En estas personas ven una buena influencia que los ayuda a
tener una vida estable y una visión de mundo más sana; además de favoreces la
creatividad de las personas con alta inteligencia emocional. “Al tener buenas
vibraciones y rodearse de gente positiva, ven el mundo desde una perspectiva
más sana y que favorece la creatividad. Suelen relacionarse con personas que
sean buenas influencias y que les llenen”, concluye Vico en su portal.
9. Un enfoque de
proactividad
La proactividad se
define como la acción o intervención activa de una situación que lo exija.
Alguien con una inteligencia emocional alta decide qué hacer en cada momento y
actúan antes de que la situación lo exija. Tienen una gran capacidad de
reacción por su constante relación con el entorno, son proactivos, más no
reactivos. “Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo
de estudio y su tiempo de relax. Establecen horarios, planifican tareas y
definen objetivos. No les importa cancelar planes si con ese tiempo pueden
hacer algo prioritario para ellos. Conocen cuáles son sus valores y los riegan
continuamente. Emplean su tiempo y sus días en aquello que les
apasiona y lo dan hacia los demás como un regalo”, agrega Vico
10. Un vocabulario
emocional bastante amplio
Las personas emocionalmente
inteligentes tienen un vocabulario lo suficientemente extenso para definir con
precisión su estado actual, cosa que solo un 36 por ciento de la gente puede
realizar sin ningún mal entendido. Estas personas tienden a dominar de una
mejor forma sus emociones, pues mientras que algunas personas definen su estado
anímico con "me encuentro mal", los emocionalmente inteligentes se
determinan con un sin número de sinónimos, frustrado, oprimido, ansioso,
cansado, irritado y muchos más. “No se callan sus emociones, las escuchan y
conocen qué quiere decir cada emoción en cada contexto. Saben regular la
intensidad de sus emociones y expresarlas en la forma justa, tal y como ellos
quieren. Son los dueños de su expresión emocional, no meros peleles a merced de
sus emociones desbocadas”, asegura Vico en su web.
VIDA MODERNA |
2016/12/24 13:22
Sunday, March 12, 2017
Wednesday, March 8, 2017
¡No estalles! ¡Aprende a comunicar lo que necesitas!
Di lo que te molesta, cuando te moleste… no cuando te
harte
Muchas veces en las
relaciones interpersonales por evitar una discusión, por ser prudentes, por no
incomodar o por pensar que estamos siendo tolerantes y “autocontrolados”,
solemos dejar pasar las cosas que nos molestan, acumulando de esta forma en
nuestro interior un gran cúmulo que poco a poco tiende a desbordarse.
Cuando solemos
guardarnos las palabras, las reacciones, la molestia cuando nos ocurre un
acontecimiento, muchas veces se hace inevitable una explosión cuando
sobrepasamos nuestros límites. Esto siempre tiene efectos más perjudiciales
para la relación porque por lo general es una respuesta impulsiva la que
exteriorizamos y ante la explosión es muy difícil seleccionar las palabras
adecuadas, en un tono que no incite a la violencia o que genere una reacción en
cadena y muchas veces resulta imposible dar un mensaje que no represente toda
la carga que venimos acumulando.
Siempre di lo que sientes y haz lo que piensas. ―
Gabriel García Márquez
Cuando tomamos como un
hábito exteriorizar nuestra molestia cuando sentimos su presencia, resulta más
sencillo hacerlo de forma tranquila, sin obstinación, sin impulsividad, podemos
tomarnos unos minutos para pensar en nuestro discurso y de la forma más favorable
para la relación expresar lo que sentimos, dando a la otra persona la
posibilidad de rectificar a fines de no volver a generarnos
esa molestia y dándonos a nosotros mismos la posibilidad de no llenar nuestro
equipaje de palabras contenidas, de ira y de resentimiento por lo que nos hemos
callado.
No se trata de
convertirse en una persona crítica y sensible, quejándose en todo momento por
cualquier ligero detalle, se trata de filtrar objetivamente lo que es
importante para nosotros y hacer saber que existen cosas que nos molestan, que
no tienen por qué trascender. De esta forma abrimos paso a corregir los errores
o mejorar las cosas en el camino, nos evitamos molestias futuras por causas
iguales o parecidas (cuando se trata con personas empáticas y con sentido
común) y le ahorramos a la relación el penoso trance de una reacción impulsiva
en donde las palabras se manifiesten sin ningún tipo de filtro.
Decir las cosas que
nos molestan a tiempo fomenta la confianza en la relación, ayuda a conocerse y
es una muestra de madurez y respeto por nosotros mismos y por quienes nos
tratan.
Todos somos diferentes y puede que a una personas le parezca súper normal una
palabra, un gesto, una acción y para otra ser motivo de incomodidad y conflicto
y como en toda relación la comunicación es clave, pues es necesario plantear
las cosas de la mejor manera mientras se van desarrollando los acontecimientos.
Sé honesto, respétate
y utiliza las mejores vías de comunicación para exteriorizar aquello que
sientes que te afecta y ayuda a la otra persona a entenderte mientras la
relación crece y se fortalece, recuerda que no tienes que quedar bien con todo
el mundo, pero siempre debes intentar quedar bien contigo.
La comunicación asertiva viene desde nuestra mente subconsciente.
En realidad, cuando nos comunicamos asertivamente,
estamos dando a entender clara y concretamente nuestro punto de vista y lo que
queremos lograr. Nuestro mensaje transmitido debe poder ser interpretado tal y
como queremos que sea interpretado.
Generalmente
estamos acostumbrados a dar rodeos cuando tememos a la reacción de los demás, a
lo que vayan a pensar de nosotros y a si estarán a favor o en nuestra contra. Ser asertivo significa, decir las cosas como son y
sin vergüenza, ni temor a lo que los demás piensen. 
Tuesday, March 7, 2017
Transmite energía positiva en sólo 10 pasos.
1. Sonríe
Y no sonríen porque sea una forma de
educación, sonríen porque no pueden evitarlo y prácticamente la sonrisa se les
sale de la cara. Las “neuronas espejo” hacen que tendamos a reproducir a nivel
mental lo que hace la persona que tenemos delante nosotros y, por lo tanto,
cuando estemos con estas personas sonrientes también nosotros empezaremos a
sonreír.
2. Estás dónde has decidido estar en ese momento de la
vida
Hay estudios que afirman que la
felicidad es proporcional a la sensación de control que tienes sobre tu vida,
lo que quiere decir es que si has decidido tú estar ahí haciendo eso que
quieres y donde quieres, aumenta tu felicidad exponencialmente.
3. Cuida tu cuerpo y mente
Uno de los grandes cambios de la
humanidad en los últimos años ha sido el aumento de la esperanza de vida. Si
vamos a vivir muchos años más, tenemos que aprender a poner “vida a los años”.
Las personas que transmiten energía positiva generan gran cantidad de
endorfinas a partir del ejercicio físico, se cuidan y desarrollan hábitos
saludables . Cuerpo sano, mente sana.
4. Cuando tengas un problema es necesario relativizar
Estas personas no se dejan sobrepasar
por las situaciones complejas de la vida, tienden a mirar los problemas dentro
de una perspectiva más amplia por lo que consiguen resolverlos más fácilmente y
con menos carga emocional.
5. Rodéate de personas que, como ellos, transmiten
energía positiva
A estas personas las encuentras rodeadas
de personas positivas y que les hacen crecer y sonreír.
6. Mantén tu individualidad
Se consideran importantes y dedican
tiempo a ellos mismos y a sus necesidades. Aunque a veces para otras personas
puede parecer un comportamiento egoísta es una de las necesidades que tenemos
como seres humanos, el de ser seres independientes, individuales y ser
reconocidos por ser especiales.
7. Da alegría y amor a los demás
Se preocupan por cuidar a su familia,
buscando el equilibrio entre su individualidad y la conexión con los demás.
Otra de las necesidades como seres humanos, según el famoso coach Anthony
Robbins basado en los trabajo de Maslow, es la necesidad de conexión y amor.
Por lo que aunque sean personas que en un momento de sus vidas puedan parecer
independientes o solitarios buscan completarse a partir de dar amor a una
pareja y cuidar a los demás.
8. Crece constantemente
Todo lo que no crece en la naturaleza ya
sabemos como acaba: muere. A nivel mental, a nivel profesional, a nivel pareja,
familia… hay muchas áreas para mejorar. Las personas que transmiten energía
positiva se preocupan por crecer, por mejorar y para ello leen, hacen cursos,
viven diferentes realidades, hablan con gente que les estimule y son aprendices
toda su vida.
9. Aprovecha las oportunidades que te brinda la vida
Son receptivos y la mayoría de las cosas
que viven lo hacen como una oportunidad y con la apertura y flexibilidad para
reconocer a las personas y a las oportunidades en su camino. No se dejan vencer
por los obstáculos que hay en su camino, en vez de eso ven soluciones,
oportunidades, se mantienen optimistas y disfrutan de todos los momentos que
les da la vida.
10. Deja de usar la negación de forma automática y
di lo que quieres. Sé asertivo.
Seguro que has oído muchas veces a
algunos padres hablar con sus hijos de esta forma: “no hagas eso, no toques
eso, no te manches, no corras…” El problema es que parte visual del
cerebro no gestiona la negación y para negarlo primero te tienes que
hacer la imagen visual en positivo. Por eso al cerebro le tienes que dar la
orden de lo que quieres para que pueda hacerse una representación.
Monday, March 6, 2017
Sunday, March 5, 2017
Tú eres tu mejor amigo...
Dice Karina Velasco: Esa persona con la que vas a estar toda la vida eres tú. Aprende a ser tu mejor amigo!
Saturday, March 4, 2017
Thursday, March 2, 2017
Quiérte...
Este post me lo mandó una gran persona y querida amiga especialmente para esta página. !Gracias por seguir este blog... Tips de Autocuidado! Y qué tan cierto es quererse a uno mismo, y no dejar nuestra felicidad en manos de algo material o de otras personas. !Hay que darnos cuenta que la felicidad surge de uno mismo!
Thursday, February 23, 2017
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